试管移植后3天的注意事项主要包括避免剧烈运动、保持良好心态以及合理饮食等。胚胎着床初期较为敏感，需通过科学护理提高成功率。
1、避免剧烈运动
移植后应减少翻身、弯腰等动作，避免提重物或进行跑步、跳跃等运动。此时胚胎处于游离状态，剧烈活动可能影响其定位着床。建议以卧床休息为主，但需间断变换体位预防静脉血栓。
2、保持良好心态
焦虑情绪会导致肾上腺素分泌增加，可能引起子宫收缩。可通过听轻音乐、阅读等方式转移注意力，避免频繁验孕或过度关注身体变化，必要时可寻求心理咨询师帮助。
3、合理饮食
需保证蛋白质和维生素摄入，每日食用50-75g瘦肉、1-2个鸡蛋及300-500g新鲜蔬菜。避免生冷、辛辣等刺激性食物，注意饮食卫生，每日饮水量控制在1500-2000ml，过量饮水可能加重腹胀感。
移植后应按医嘱规范使用黄体支持药物，如出现剧烈腹痛、阴道大量出血等症状需立即就医。建议保持规律作息，维持环境温度在22-26℃之间，避免泡澡、桑拿等高温刺激。术后14天遵医嘱进行血HCG检测确认妊娠状态。