抑郁症无法通过单一的自测方法确诊，但可以通过观察核心症状、持续时间及社会功能影响进行初步评估。自测结果仅作为参考，最终诊断需由专业医生完成。
1、核心症状观察
抑郁症的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退或愉快感丧失。情绪低落可能表现为每天大部分时间感到悲伤、空虚或无望；兴趣减退可能对以往热衷的活动失去兴趣，甚至回避社交。这些症状需每天存在且持续至少两周以上。
2、伴随症状评估
需关注是否出现食欲/体重明显变化、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、精力减退、注意力下降、自我评价过低、反复出现轻生念头等附加症状。若同时存在3-4项上述症状且影响正常生活，需引起重视。
3、专业量表辅助
PHQ-9抑郁症筛查量表等标准化工具可帮助系统评估症状严重程度。该量表包含9个条目，分别对应DSM-5诊断标准中的症状，根据得分范围可作初步判断。但需注意量表结果易受主观因素影响。
若自测发现存在多项症状且持续两周以上，建议到精神心理科就诊。医生会通过临床访谈、心理评估和必要的生理检查排除其他疾病，使用汉密尔顿抑郁量表等专业工具进行诊断。早期干预可通过心理治疗、药物治疗等手段有效改善预后，切勿因病耻感延误治疗。