月经不适的应对方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理调节以及中医治疗等，建议根据具体情况选择合适的方式。若症状严重或持续不缓解，需及时就医排除器质性疾病。
1、日常调理
月经期间应注意腹部保暖，避免受凉或进食生冷食物，可适当饮用温热水或红糖姜茶。规律作息，避免熬夜或过度劳累，保证充足睡眠。饮食方面选择清淡、易消化的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入。
2、物理治疗
下腹部胀痛时可使用热水袋或暖宝宝进行局部热敷，温度控制在40-50℃为宜，每次持续15-20分钟。轻柔按摩腹部或进行瑜伽等舒缓运动，有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。若存在经量过多，医生可能开具氨甲环酸片等止血药物。对于激素紊乱引起的症状，需在医生指导下使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
4、心理调节
通过听音乐、冥想等方式放松心情，避免焦虑情绪加重不适感。若出现明显情绪波动，可与亲友倾诉或通过写日记等方式疏解压力，必要时寻求专业心理咨询。
5、中医治疗
中医师可能根据体质开具艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药，或采用艾灸关元穴、三阴交穴等穴位进行调理。需注意中药需辨证使用，不可自行盲目服药。
月经期间应避免剧烈运动或重体力劳动，每日记录症状变化及出血量。若出现剧烈腹痛、经期延长超过7天或经量突然增多（每小时浸透1片卫生巾）等情况，需及时就诊妇科完善超声、激素六项等检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。所有药物使用均需在医生指导下进行，切勿自行增减药量。