雪梨干、杏仁、罗汉果、枇杷干、百合干等干果零食通常有助于缓解咳嗽和化痰。这些食物多含有润肺、生津或清热成分，但需注意适量食用，若症状持续应尽早就医。
1、雪梨干
雪梨干保留了鲜雪梨的润肺特性，其果肉富含水分和维生素，能缓解咽喉干燥引起的干咳。中医认为其性凉可清热，适合热性咳嗽者少量食用，但体质虚寒者不宜过量。
2、杏仁
甜杏仁含有苦杏仁苷等活性成分，具有轻微镇咳作用，可辅助缓解刺激性咳嗽。建议选择无添加的原味杏仁，每日食用量控制在10-15克，避免生食以免引起不适。
3、罗汉果
其天然甜味成分罗汉果甜苷具有润喉效果，泡水饮用可稀释痰液。干燥的罗汉果肉可直接含服，但每日建议不超过半个果实，糖尿病患者需注意含糖量。
需注意上述干果均属食疗范畴，不能替代药物治疗。若咳嗽伴随发热、胸痛或持续超过两周，应及时到呼吸内科就诊。食用时可搭配温水，避免与辛辣油腻食物同食，过敏体质者首次食用应小剂量尝试。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。