泡脚时间一般建议控制在15~20分钟，水温以40℃~45℃为宜。具体时长需根据个人体质和季节调整，避免过长或过烫引发不适。
1、时间过长
若泡脚超过30分钟，可能因长时间温热刺激导致皮肤干燥、角质层软化过度，甚至出现头晕、乏力等血液循环过快的不适症状。尤其夏季环境温度较高时，建议适当缩短至10~15分钟。
2、水温过高
水温超过45℃可能造成皮肤烫伤，尤其是糖尿病患者或周围神经病变者，对温度感知迟钝，易出现隐匿性损伤。建议先用手肘试温，以温热不灼皮肤为佳。
3、特殊人群调整
心脑血管疾病患者泡脚时间宜缩短至10分钟以内，避免因血管扩张导致血压波动；孕妇应控制水温在38℃左右，时间不超过15分钟，防止对胎儿产生影响。
泡脚后建议及时擦干并涂抹保湿霜，避免足部皮肤干燥。患有静脉曲张、严重心脏病等疾病者，需提前咨询医生评估是否适宜泡脚，不可盲目进行。