普洱茶是否会导致失眠通常与个人体质及饮用习惯有关。部分人群饮用后可能出现入睡困难，但并非所有人都会受影响，具体需结合实际情况分析。
1、咖啡因作用
普洱茶含有一定量的咖啡因，该物质具有兴奋中枢神经的作用。对于咖啡因代谢较慢或敏感人群，饮用后可能出现心率加快、神经亢奋等情况，尤其在下午或晚间饮用时更易影响睡眠质量。
2、饮用时间
人体对咖啡因的代谢周期约为4-6小时。晚间18点后饮用浓茶，茶碱成分会持续刺激交感神经，抑制褪黑素分泌，可能打乱正常睡眠节律。建议将饮茶时间调整至午前。
3、个体差异
存在CYP1A2基因变异的人群对咖啡因代谢能力较弱，这类群体即使少量饮茶也可能出现失眠症状。同时胃肠功能较弱者夜间饮茶可能引发胃肠不适，间接影响睡眠。
日常饮茶时可选择发酵程度较高的熟普洱，其茶多酚含量较生茶低约30%。首次饮用者建议从50毫升淡茶开始测试身体反应。若持续出现睡眠障碍，可尝试停止饮茶3-5天观察症状变化，必要时咨询营养科医师进行个性化指导。