科学备孕提高受孕几率通常需要从孕前检查、调整生活方式、监测排卵期等方面进行综合准备。具体方法需结合个人情况选择，必要时可在医生指导下进行。
1、孕前检查
夫妻双方应进行全面的孕前检查，女性需评估卵巢功能、子宫情况及甲状腺激素水平，男性需进行精液常规检查。若发现多囊卵巢综合征、输卵管堵塞或精子质量异常等问题，需及时治疗。例如，甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节激素水平。
2、调整生活方式
保持均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，同时每日补充叶酸片。规律作息避免熬夜，每周进行3-4次中等强度运动，如快走、游泳等。需严格戒烟戒酒，避免接触辐射和有毒化学物质，男性还应避免长时间泡温泉或穿紧身裤。
3、监测排卵期
女性可通过基础体温测量、排卵试纸检测或B超监测确定排卵日。月经规律者排卵多发生在下次月经前14天左右，分泌物呈蛋清样拉丝状时为易受孕期。建议在排卵日前3天至后1天隔日同房，既能保证精子质量又不会错过受孕窗口。
备孕期间应保持心态平和，避免过度焦虑。同房频率以每周2-3次为宜，同房后女性可垫高臀部平卧30分钟。若规律备孕1年未孕，35岁以上女性备孕半年未成功，建议及时到生殖医学科就诊排查不孕因素。