头疼、恶心、想吐可能与偏头痛、紧张性头痛、感冒或胃肠功能紊乱等因素有关，一般可通过休息、物理治疗、药物治疗、调整饮食以及就医检查等方式缓解。具体方法需结合个人情况选择，避免自行盲目用药。
1、休息及环境调整
头疼发作时建议立即停止活动，在安静、黑暗的房间内闭目休息，避免强光、噪音等刺激。适当抬高头部，保持情绪平稳，部分患者通过睡眠可减轻症状。
2、物理治疗
用冷毛巾或冰袋敷在额头、太阳穴部位10-15分钟，可收缩血管缓解搏动性头疼。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位也有助于放松头颈部肌肉，改善紧张性头痛伴随的恶心感。
3、药物治疗
若症状较明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药缓解头疼。恶心呕吐严重时，需在医生指导下使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片等止吐药物，但不宜与止痛药同时服用。
4、调整饮食
发作期间需暂停进食，待恶心减轻后少量饮用温水或淡盐水，后续选择米汤、苏打饼干等清淡食物。避免摄入咖啡因、酒精、辛辣或油腻食物，以免刺激胃肠道加重呕吐反应。
若症状持续超过24小时未缓解，或出现剧烈呕吐、意识模糊、肢体麻木等情况，需立即就诊排除脑炎、脑出血等急症。日常需注意记录头疼发作频率、诱因和伴随症状，帮助医生准确判断病因。