血糖高的人通常可以吃全谷物、蔬菜以及低糖水果等食物，必要时需遵医嘱使用药物控制血糖。日常需注意合理搭配饮食，避免摄入过多高糖、高脂食物，以免影响血糖稳定。
1、全谷物
全谷物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维，进入人体后消化吸收速度较慢，能够延缓餐后血糖上升的速度。适量食用有助于维持血糖水平稳定，还可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、蔬菜
菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，且碳水化合物含量较低。这类食物不仅升糖指数低，还能提供抗氧化成分，有助于改善胰岛素敏感性，对血糖高的人群较为友好。
3、低糖水果
苹果、草莓等低糖水果含有果胶、维生素及微量元素，适量食用可在补充营养的同时减少对血糖的影响。建议选择在两餐之间少量食用，并注意监测血糖变化，避免一次性摄入过多。
血糖高的人群日常需定时定量进餐，避免暴饮暴食，可适当增加运动量以促进糖代谢。若通过饮食调整后血糖仍控制不佳，应及时就医，在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物或胰岛素治疗。