尿酸高患者通常不宜进行剧烈无氧运动、长时间耐力运动以及关节高负荷运动，以免加重病情或诱发痛风发作。日常需根据个人情况选择合适的运动方式，必要时可咨询医生建议。
1、剧烈无氧运动
如短跑、举重、快速跳绳等运动容易导致体内乳酸堆积，抑制肾脏对尿酸的排泄，可能引起血尿酸水平升高。这类高强度运动还会加速细胞分解代谢，产生更多嘌呤物质，进一步增加尿酸生成。
2、长时间耐力运动
马拉松、足球比赛等持续超过60分钟的高强度运动会引起机体脱水，导致尿液浓缩和尿酸排泄减少。同时大量出汗会使体液流失，血容量减少，可能诱发痛风急性发作。
3、关节高负荷运动
篮球、羽毛球、登山等需要频繁跳跃或关节发力的运动，容易造成足部、踝关节等部位的反复冲击。尿酸结晶易沉积在这些承重关节，运动损伤可能加速痛风石形成，增加关节炎症风险。
尿酸高人群建议选择游泳、骑自行车、散步等低冲击有氧运动，每周保持3-5次，每次30分钟左右。运动时注意及时补充水分，避免在寒冷环境中锻炼。若出现关节红肿热痛等痛风症状，应立即停止运动并及时就医检查。