适度自慰是常见的生理行为，一般不会对健康造成明显危害。但如果过于频繁或方式不当，可能引发局部不适、心理压力或泌尿系统感染等问题，需注意调节频率和卫生习惯。
自慰时若动作过于剧烈，可能造成生殖器皮肤黏膜的机械性损伤，出现红肿、疼痛或微小裂口，增加细菌感染风险。频繁刺激可能引起前列腺反复充血，部分人群会出现会阴部酸胀、尿频等不适感，但通常休息后可缓解。心理方面，过度沉溺可能产生焦虑、自责等负面情绪，影响正常社交和生活状态。此外，不洁的自慰行为可能将外界病原体带入尿道，诱发尿道炎、膀胱炎等泌尿系统感染。
建议保持适度频率，每周1-2次较为合适，避免使用异物或危险方式进行刺激。日常注意清洁双手及外生殖器，穿着透气棉质内裤。若出现持续疼痛、异常分泌物或排尿困难，应及时到泌尿外科就诊检查。培养健康的兴趣爱好，适当运动有助于转移注意力，维持良好的身心状态。