夫妻生活时间短可能与心理因素、行为习惯或生理原因有关，改善方法通常包括行为疗法、药物治疗、心理干预、生活方式调整以及物理或手术治疗等。具体需根据个体情况选择合适方案，建议在医生指导下综合干预。
1、行为疗法
通过停顿-挤压法、动停法等训练延长射精控制力。例如在即将达到高潮前暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，反复练习可增强控制能力。这类方法需伴侣配合，每周进行2-3次训练，持续3个月以上效果较显著。
2、药物治疗
西药常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀等，需在医生指导下按疗程服用。中医药方面可选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等补肾固精类药物，但需经中医师辨证施治。局部麻醉剂如利多卡因喷雾需谨慎使用，避免影响伴侣感觉。
3、心理治疗
针对焦虑、抑郁等心理因素，可采用认知行为疗法改善错误性观念。伴侣共同参与的情感疏导能缓解关系紧张，通过系统脱敏训练降低性交时的紧张感。严重心理障碍者需配合专业心理医师进行干预。
4、生活方式调整
保持规律作息，戒烟限酒，控制BMI在18.5-24之间。每周进行150分钟以上有氧运动，重点加强盆底肌训练。饮食注意补充锌、维生素E等营养素，减少辛辣刺激食物摄入。建议每周性生活频率控制在2-3次。
5、物理或手术疗法
严重器质性问题可考虑阴茎背神经选择性阻断术，但需严格评估适应症。真空负压装置等物理疗法可作为辅助手段，高频震动刺激训练可帮助建立新的射精阈值，需在专业人员指导下进行。
改善过程中应避免自行服用壮阳保健品，定期复诊评估治疗效果。伴侣双方需建立良性沟通，共同制定阶段性目标。若伴有勃起功能障碍或慢性前列腺炎等疾病，需优先治疗原发病。通过3-6个月系统干预，多数患者可获得满意改善。