经络淤堵的疏通方法包括艾灸、针灸、推拿、中药调理以及运动疗法等，需根据具体情况选择合适的方式。建议在专业中医师指导下进行治疗，避免自行操作。
1、艾灸
艾灸通过燃烧艾条产生的温热刺激特定穴位，可促进局部气血运行，缓解经络淤堵引起的疼痛或僵硬。常用穴位包括关元、足三里等，操作时需注意温度和时间，避免烫伤。
2、针灸
利用毫针刺入穴位激发经气，调节脏腑功能，对肩颈、腰背等部位的经络淤堵效果显著。例如针刺合谷穴可疏通手阳明大肠经，缓解上肢麻木。需由持证医师操作以确保安全。
3、推拿
通过揉捏、点按等手法放松肌肉筋膜，改善局部循环。针对督脉淤堵可采用捏脊疗法，沿脊柱两侧膀胱经推拿，每次15-20分钟，有助于缓解背部僵硬和疲劳感。
4、中药调理
内服活血化瘀类中药如血府逐瘀汤，成分包含丹参、川芎、红花等，可改善全身气血运行。外用则可用桂枝、艾叶等药材煎煮后熏洗患处，每日1-2次促进局部代谢。
5、运动疗法
练习八段锦、五禽戏等传统导引术，通过特定动作牵拉经络。如“两手托天理三焦”动作可疏通三焦经，每次练习30分钟，配合深呼吸效果更佳，适合长期久坐人群。
疏通经络需结合体质辨证施治，急性疼痛期建议优先选择针灸等见效较快的方法，慢性调理可配合中药和运动。治疗期间需注意保暖，避免冷水刺激，饮食上减少生冷油腻食物摄入，保持规律作息有助于气血恢复通畅。