适度的自慰是正常的生理行为，一般可能具有缓解性张力、促进睡眠质量、提升性功能认知等益处。正确认识该行为对维持身心健康有积极意义。
1、缓解性张力
自慰可通过释放性冲动缓解因性激素分泌引起的生理需求，避免长期性压抑带来的焦虑情绪。该行为对未婚或无固定伴侣人群而言，是安全性压力释放途径。
2、促进睡眠质量
性高潮过程中体内会释放内啡肽等神经递质，这些物质具有镇静和放松作用。部分人群通过适度自慰能缩短入睡时间，改善睡眠深度。
3、提升性功能认知
通过自慰过程可以更直观了解自身敏感区域和性反应周期，有助于提升性自信。对于性经验不足者，这种自我探索能帮助未来建立更和谐的伴侣关系。
需要强调的是，自慰频率应以不影响日常生活为度。建议选择私密安全的环境，注意手部清洁卫生。若出现生殖器疼痛、过度沉溺影响工作学习等情况，应及时寻求专业心理或医疗帮助。