女性适量食用黑枸杞对身体有一定益处。黑枸杞作为药食同源的食材，一般具有抗氧化、护眼明目、增强免疫力、改善睡眠质量以及调节内分泌等功效和作用。
1、抗氧化
黑枸杞富含花青素，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，有助于维持皮肤弹性，减缓因氧化应激引起的衰老迹象。其抗氧化作用对预防紫外线引起的皮肤损伤也有辅助效果。
2、护眼明目
所含的花青素可增强视网膜感光细胞对光的敏感度，促进眼部微血管循环，有助于缓解长时间用眼导致的视疲劳，对干眼症和夜间视力调节有一定改善作用。
3、增强免疫力
黑枸杞中的多糖成分能激活巨噬细胞和T淋巴细胞活性，促进免疫球蛋白生成，帮助提高机体对病原体的防御能力，降低季节性流感的感染风险。
4、改善睡眠质量
含有的褪黑素前体物质可调节昼夜节律，对失眠多梦、睡眠浅等状况有缓解作用，适合压力较大或作息不规律的女性群体。
5、调节内分泌
锌元素和多酚类物质能辅助调节雌激素水平，对经期紊乱、更年期潮热等激素波动引起的症状有调理作用，但需长期适量食用才可能见效。
需要注意的是，每日食用量建议控制在10-15克，避免与绿茶同服以免影响营养吸收。体质虚寒者应减量食用，孕期女性需咨询医师。黑枸杞不能替代药物治疗，出现明显健康问题时应及时就医。