焦虑是一种常见的情绪反应，通常表现为对未发生事件的过度担忧或紧张。它可能由压力、遗传因素、环境刺激等多种原因引起，具体可分为生理性焦虑和病理性焦虑两种情况。
1、生理性焦虑
生理性焦虑通常是暂时的情绪反应，可能与工作压力、人际关系紧张或突发事件有关。这类焦虑持续时间较短，当压力源消失后症状会自然缓解，表现为心跳加快、注意力分散等，一般不需要特殊治疗。
2、病理性焦虑
病理性焦虑即焦虑症，属于精神障碍范畴。患者会出现持续6个月以上的过度担忧，伴有心悸、出汗、睡眠障碍等躯体症状。其发生与神经递质失衡密切相关，尤其是5-羟色胺系统异常，需要专业医学干预。
3、应对方式
对于轻度焦虑可通过运动疗法缓解，如每周进行3-5次有氧运动。认知行为疗法能帮助患者识别错误思维模式，正念训练有助于情绪调节。中重度患者需遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
若焦虑情绪已影响正常生活，建议及时到精神心理科就诊。医生会根据症状评估结果制定个体化治疗方案，包括药物治疗结合心理干预。日常可通过建立规律作息、培养兴趣爱好等方式进行自我调节。