拉肚子时通常可以吃粥类、苹果、香蕉等食物，有助于缓解症状，但需注意避免辛辣、油腻等刺激性食物。若腹泻严重，建议在医生指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、口服补液盐散等药物进行治疗。
1、粥类
拉肚子期间消化功能较弱，小米粥、大米粥等流质或半流质食物容易被肠道吸收，减少胃肠负担。这类食物含有碳水化合物，能够为身体提供能量，同时补充因腹泻流失的水分。煮粥时建议少糖、少盐，避免加入豆类或粗纤维食材，以免刺激肠道蠕动。
2、苹果
煮熟的苹果富含果胶，这种可溶性膳食纤维能在肠道内吸收水分，帮助大便成形。苹果中的鞣酸成分还具有收敛作用，可减少肠道分泌物。需注意苹果应去皮后蒸煮食用，避免生吃加重腹泻，每日摄入量控制在1-2个为宜。
3、香蕉
成熟的香蕉含有丰富的钾离子，有助于补充腹泻导致的电解质流失。其含有的抗性淀粉能调节肠道菌群，改善消化功能。建议选择表皮带有少量黑斑的熟香蕉，避免食用未成熟的青香蕉，每日食用1-2根即可。
腹泻期间需少量多餐，每日饮水量建议达到2000-2500ml。若出现持续腹痛、发热或血便等症状，或腹泻超过3天未缓解，应及时就医进行大便常规等检查。使用止泻药物前需明确病因，细菌感染引起的腹泻需配合抗生素治疗，不可自行随意服用止泻药。