例假期间适量食用榴莲一般不会有不良影响，但需根据个人体质和健康状况决定。榴莲营养丰富，但含糖量较高，过量食用可能引起不适。
1、适量食用的益处
榴莲含有碳水化合物、维生素及矿物质，可帮助补充经期消耗的能量。其含有的钾元素有助于缓解水肿，部分女性可能感觉体力有所恢复。但需注意单次摄入量不宜超过100克，以免加重消化负担。
2、过量食用的风险
每100克榴莲热量约150千卡，大量食用可能导致热量摄入超标。对于血糖代谢异常或糖尿病患者，可能引起血糖波动。肠胃功能较弱者可能出现腹胀、反酸等消化不良症状。
3、体质影响因素
中医认为榴莲性热，阴虚火旺体质人群过量食用可能加重口干舌燥、痤疮等症状。经期易出现燥热、面部潮红者，建议控制摄入量或搭配清热食物。
建议选择成熟度适中的果肉，避免与酒类同食。存在代谢性疾病或正在控制体重者，建议咨询营养师调整饮食结构。若食用后出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。