例假期间适量吃西瓜是否对身体有益，需根据个人体质和食用量综合判断。对于多数健康女性而言，少量食用通常不会引起明显不适，但体质虚寒者需谨慎。
西瓜性质偏寒凉，且含水量较高，过量食用可能刺激胃肠道，导致部分人群出现腹痛、腹泻等不适症状。体质偏寒的女性在月经期间更易受寒凉食物影响，可能加重痛经或经血排出不畅的情况。此外，西瓜含糖量较高，糖尿病患者需注意控制摄入量。
建议女性在经期选择常温西瓜，避免冰镇食用，每次摄入量控制在100-200克为宜。若食用后出现腹部发凉、经血颜色变暗或痛经加重等情况，应及时停止食用并观察身体反应。日常应注意保持均衡饮食，经期可适当增加温性食物如红枣、桂圆等的摄入。