荔枝作为药食同源的水果，具有补益气血、促进食欲、改善睡眠、补充能量以及抗氧化等功效和作用。其性温味甘，在中医理论中常用于调理体质，但食用时也需注意相关禁忌。
1、补益气血
荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖及维生素，中医认为其能入脾经和肝经，可辅助改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状，适用于产后或体虚人群适量食用。
2、促进食欲
荔枝中含有的果酸和有机酸成分能刺激唾液及胃酸分泌，增强消化功能，有助于缓解食欲不振、腹胀等脾胃虚弱的表现。
3、改善睡眠
其含有的色氨酸和多种矿物质可通过调节神经递质水平，帮助舒缓情绪并改善睡眠质量，对轻度失眠有一定辅助作用。
4、补充能量
高含量的天然果糖能快速被人体吸收利用，可为体力消耗较大的人群提供热量支持，缓解疲劳和低血糖引发的头晕症状。
5、抗氧化
荔枝中的维生素C和多酚类物质可清除体内自由基，延缓细胞氧化，对维持皮肤弹性和增强免疫力有积极作用。
食用荔枝需注意控制摄入量，每日建议不超过10-15颗，以免糖分过量引发上火或腹泻。糖尿病患者、阴虚火旺体质者应慎食，避免空腹食用加重胃黏膜刺激。若食用后出现口干、咽痛等不适，可饮用淡盐水或绿豆汤缓解。