龙井茶一般适合体质平和、高血脂或肥胖人群以及用脑过度的上班族或学生长期饮用，但需根据个人体质调整饮用量。
1、体质平和者
龙井茶性凉，体质平和的人群饮用后通常不会出现明显不适。茶叶中的茶多酚和咖啡碱等成分有助于提神醒脑、促进消化，适合日常保健饮用。但若饮用后出现胃部不适或失眠，则需减少摄入量。
2、高血脂或肥胖人群
龙井茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化作用，可能辅助降低血液中的胆固醇含量，促进脂肪代谢。适量饮用对控制体重、改善血脂有一定帮助，但不能替代药物治疗或饮食运动干预。
3、用脑过度的上班族或学生
茶叶中的咖啡碱和茶氨酸能刺激中枢神经系统，提高注意力和思维敏捷性，适合长时间用脑人群饮用。但需避免睡前大量饮用，以免影响睡眠质量。
长期饮用龙井茶需注意每日摄入量，建议控制在3~5克茶叶以内。空腹状态或存在胃寒、贫血、神经衰弱等问题的人群应谨慎饮用，必要时可咨询中医师调整饮茶方案。