卵巢多囊患者饮食需注意低糖饮食、高纤维摄入、优质蛋白补充、避免高脂肪高热量食物以及补充维生素和矿物质，有助于改善症状。饮食调整需结合个体情况，必要时可咨询医生或营养师。
1、低糖饮食
卵巢多囊综合征患者常伴有胰岛素抵抗，需减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、甜饮料、糕点等。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等低升糖主食，帮助稳定血糖水平，降低胰岛素分泌异常对激素平衡的影响。
2、高纤维摄入
膳食纤维可延缓糖分吸收并促进代谢废物排出，建议每日摄入绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类及全谷物。例如，每餐搭配约150克蔬菜，适量食用鹰嘴豆或藜麦，有助于调节肠道健康并改善雄激素水平。
3、优质蛋白补充
优先选择植物蛋白和低脂动物蛋白，如豆腐、鱼类、鸡胸肉等，避免过多红肉及加工肉制品。蛋白质摄入量可占总热量的20%-25%，既能维持饱腹感，又不会加重代谢负担，对改善多囊相关的体重问题有益。
4、避免高脂肪高热量食物
反式脂肪和饱和脂肪可能加重炎症反应，需限制油炸食品、奶油、肥肉等。烹饪时用橄榄油替代动物油，每日脂肪摄入控制在总热量的30%以内，减少薯片、饼干等零食摄入，以降低肥胖和心血管疾病风险。
5、补充维生素和矿物质
维生素D缺乏与多囊卵巢综合征相关，可通过晒太阳或食用深海鱼、蛋黄补充。B族维生素（如B12、叶酸）有助于改善代谢，可从瘦肉、坚果中获取。必要时可在医生指导下服用膳食补充剂。
日常需保持规律进餐习惯，避免暴饮暴食，结合适度运动控制体重。若合并糖代谢异常或血脂异常，建议定期监测相关指标并在专科医师指导下制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。