芒果作为常见的热带水果，一般具有补充营养、促进消化、保护视力、抗氧化、改善皮肤状态等功效和作用。其适合大部分人群食用，尤其适合消化不良者、用眼过度人群以及皮肤干燥者。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、镁等矿物质元素。其中维生素C含量可达每100克果肉含15~30毫克，能有效补充人体所需的微量元素，维持机体正常代谢功能。
2、促进消化
芒果中含有的芒果苷和有机酸成分可刺激消化腺分泌，增强胃肠蠕动能力。研究表明其果肉纤维能促进肠道有益菌增殖，帮助改善腹胀、食欲不振等消化不良症状。
3、保护视力
芒果富含β-胡萝卜素，每100克果肉含量高达897微克。这种物质在体内可转化为维生素A，能增强视网膜感光功能，缓解眼干涩、视物模糊等用眼疲劳症状。
4、抗氧化
芒果中含有的芒果多酚、维生素E等成分具有清除自由基的作用。实验数据显示其提取物对DPPH自由基清除率可达70%以上，有助于延缓细胞氧化衰老过程。
5、改善皮肤状态
芒果中的维生素C和胶原蛋白合成促进因子能增强皮肤弹性。流行病学调查显示，每周摄入200克芒果的人群皮肤含水量平均提升15%，角质层完整性得到改善。
适合消化不良者食用时，建议选择成熟度高的芒果，每日摄入量控制在200克以内。用眼过度人群可将芒果与富含花青素的蓝莓搭配食用，增强护眼效果。皮肤干燥者需注意避免食用后立即暴露在强烈紫外线下，以防光敏反应。
需注意芒果属于高致敏性水果，建议首次食用者先进行皮肤贴试。糖尿病患者应控制摄入量，避免选择含糖量超过14%的品种。食用后出现口唇肿胀、皮肤瘙痒等过敏症状时应立即停止进食并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。