尿路感染的发生与多种不良生活习惯密切相关，常见诱因包括饮水不足、长时间憋尿以及卫生习惯不良等。及时调整这些习惯有助于降低感染风险。
1、饮水不足
日常饮水量过少会导致尿液生成减少，排尿频率降低，使得尿道无法通过尿液冲刷有效清除细菌。当细菌在尿道口或膀胱内滞留时间超过2小时，繁殖速度会显著加快。建议成人每日饮水量保持在1500-2000ml，尤其在运动后或高温环境下需增加摄入。
2、憋尿
膀胱过度充盈会减弱逼尿肌收缩功能，残留尿液成为细菌培养基。临床数据显示，憋尿超过4小时可使尿路感染风险增加3倍。建议每隔2-3小时主动排尿，夜间起夜排尿不宜超过2次，避免影响睡眠周期。
3、卫生习惯不良
女性擦拭肛门时若方向错误（由后向前），可将大肠杆菌带入尿道。研究显示约65%的尿路感染由该菌引起。建议每日用温水清洗外阴，经期卫生巾更换间隔不超过4小时，性生活后及时排尿可冲刷尿道细菌。
日常应选择棉质透气的内衣裤，避免使用碱性过强的清洁剂。若出现尿频、尿急、排尿灼痛等症状持续超过24小时，或伴随发热、腰痛等情况，需及时到泌尿外科就诊并进行尿常规检查。