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柠檬水喝多了会怎样

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

柠檬水喝多了可能会引起牙齿敏感、胃部不适、电解质失衡等问题,建议日常合理饮用。过量摄入柠檬水可能对健康产生一定影响,需根据个人体质调整摄入量。

1、牙齿敏感

柠檬水含有较多的柠檬酸,长期或大量饮用会逐渐软化牙釉质,导致牙齿表面矿物质流失。牙釉质变薄后,可能出现牙齿敏感、冷热刺激疼痛等症状,严重者可能增加龋齿风险。

2、胃部不适

过量饮用酸性较强的柠檬水会刺激胃黏膜,促使胃酸分泌增加。部分人群可能出现反酸、胃痛、恶心等不适症状,尤其是空腹状态下饮用可能加重胃部刺激。

3、电解质失衡

大量饮用柠檬水可能影响体内电解质平衡。柠檬含有一定量的钾元素,过量摄入可能干扰钠钾平衡,导致肌肉无力或心律异常,但这种情况在肾功能正常人群中较为少见。

日常饮用柠檬水建议稀释后饮用,每日摄入量不宜超过1000毫升。饮用后及时用清水漱口以减少对牙齿的腐蚀,胃酸过多者应避免空腹饮用。若出现持续性胃痛或牙齿酸痛,建议及时到消化内科或口腔科就诊检查。

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