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牛肝菌适合哪些人群补充营养

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

牛肝菌含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分,适合需要补充营养的人群食用。其营养价值和适用人群主要体现在以下几个方面:

1、免疫力低下者

牛肝菌富含多糖和蛋白质,有助于促进免疫细胞活性,增强机体抗病能力。对于易感冒、术后恢复期等人群,适量食用可作为膳食营养的补充。

2、贫血人群

牛肝菌中的铁元素和维生素B12含量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫血症状。搭配动物肝脏、瘦肉等高铁食物效果更佳。

3、用眼过度者

含有的维生素A和β-胡萝卜素可转化为视黄醇,帮助维持视网膜功能。长期使用电子设备或视力减退者可通过膳食补充。

4、需调节肠道功能者

牛肝菌的膳食纤维含量达7.2g/100g,能促进肠道蠕动,改善便秘。其天然益生元成分还可帮助维持肠道菌群平衡。

5、一般健康人群

作为高蛋白、低脂肪的天然食材,牛肝菌中的钾、锌等矿物质有助于维持电解质平衡,核黄素和烟酸可参与能量代谢,适合普通人群日常食用。

食用牛肝菌需充分煮熟避免中毒,建议每次摄入量不超过150g。过敏体质者首次食用应少量尝试,痛风患者需控制摄入量。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者食用前应咨询营养师或医生。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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