宫寒调理通过中医方法一般包括中药调理、艾灸疗法、饮食调理、运动调理以及穴位按摩等，需根据个体体质辨证施治。以下为具体方法：
1、中药调理
中医常用温经散寒、补肾助阳的中药改善宫寒，如艾附暖宫丸可温经暖宫，适用于血虚宫寒；温经汤能散寒调经，适合寒凝血瘀者。需在中医师指导下根据症状选择方剂，避免自行用药。
2、艾灸疗法
艾灸关元、气海等穴位可驱散胞宫寒气。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，通过热力渗透促进局部血液循环，缓解小腹冷痛、月经推迟等症状。体质虚弱者需控制艾灸时长。
3、饮食调理
日常可食用羊肉、生姜、桂圆等温性食物，避免西瓜、冷饮等寒凉之品。推荐当归生姜羊肉汤，将当归10克、生姜15克与羊肉炖煮，每周食用1-2次，有助于补血温阳。
4、运动调理
八段锦、太极拳等舒缓运动可促进气血运行，建议每日练习30分钟，重点加强腰腹部锻炼。寒凝血瘀者可进行快走、瑜伽等运动，以身体微微出汗为度。
5、穴位按摩
按压三阴交、足三里等穴位，每日早晚各揉按5分钟，配合神阙穴顺时针摩腹，能增强脾胃运化功能，改善手足不温、经血色暗等寒象。
调理期间需注意腹部保暖，避免淋雨涉水。若出现持续性痛经、月经量少色黑等症状加重，建议及时到中医妇科就诊，结合舌脉辨证调整方案。冬季可佩戴暖宫贴维持胞宫温度，但皮肤敏感者需谨慎使用。