女性更年期通常可以通过中药治疗、针灸疗法、饮食调理、情志调摄、运动养生等方法进行中医调理，建议根据个体情况选择适宜方案。
1、中药治疗
中医认为更年期与肝肾不足、阴阳失调有关，需辨证施治。肝肾阴虚者可用六味地黄丸滋阴补肾，肝郁气滞者可选用逍遥丸疏肝解郁，伴有潮热、失眠者可用坤宝丸调理。需在医生指导下根据具体症状调整药方。
2、针灸疗法
通过刺激特定穴位调节气血平衡，常用穴位包括三阴交（调节肝脾肾）、太冲（疏肝理气）、关元（补益元气）等。每周2-3次针灸治疗可缓解潮热、心悸等症状，需由专业医师操作。
3、饮食调理
建议食用滋阴润燥的食材，如百合银耳羹改善阴虚火旺，枸杞红枣茶补益气血，黑豆核桃粥补肾健脑。避免辛辣燥热食物，每日可搭配山药、莲子等健脾食材。
4、情志调摄
中医强调“恬淡虚无，精神内守”，可通过静坐冥想、八段锦呼吸法舒缓焦虑，聆听宫调音乐调节情绪，必要时配合甘麦大枣汤宁心安神。
5、运动养生
推荐每日练习太极拳30分钟以调和阴阳，或进行舒缓的八段锦锻炼。睡前可用手心按摩涌泉穴100次引火归元，配合足三里穴位艾灸增强体质。
更年期女性需注意规律作息，避免过度劳累。若出现严重失眠、情绪障碍或月经紊乱持续加重，建议至中医妇科进行脉诊和舌诊，制定个性化调理方案，不宜自行长期服用滋补类药物。