气血不足的调理方法主要包括中药调理、饮食调理、针灸推拿、运动调理以及情志调理等。气血不足多由脾胃虚弱、久病耗损等因素导致，需综合干预改善气血生成与运行。
1、中药调理
中医会根据体质辨证用药，气血双补常用八珍汤、归脾汤等方剂，偏气虚者可选用四君子汤，偏血虚者常用四物汤。中成药如人参养荣丸、十全大补丸等需在医师指导下服用。
2、饮食调理
日常可食用红枣、桂圆、山药、莲子等健脾益气食材，搭配瘦肉、猪肝等血肉有情之品。推荐当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤等药膳，注意避免生冷油腻食物损伤脾胃。
3、针灸推拿
常取足三里、关元、气海等补益要穴，通过毫针补法或艾灸温通经络。推拿可采用揉按脾俞、胃俞等背俞穴，配合捏脊疗法增强脾胃运化功能。
4、运动调理
选择太极拳、八段锦等柔缓运动促进气血流通，每日坚持30分钟散步或瑜伽。避免剧烈运动耗气，运动后及时补充水分和营养。
5、情志调理
保持情绪平和，通过冥想、呼吸训练缓解压力。中医认为"思虑伤脾"，过度忧思会加重气血消耗，建议培养书画、音乐等陶冶性情的爱好。
气血不足者需注意规律作息，保证充足睡眠，冬季注意防寒保暖。若出现持续头晕乏力、心悸失眠等症状，建议至中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型，制定个性化调理方案，避免自行滥用滋补药物。