气血不足的食补改善方法需根据体质差异进行调整，常见体质包括气虚、血虚、气血两虚等，可通过食物结合药物调理，但药物需遵医嘱使用。
1、气虚体质
气虚以乏力、气短为主，日常可食用粳米、山药、牛肉等补气食物。粳米健脾和胃，能改善消化不良；山药补肺脾肾之气，适合易疲劳者；牛肉含优质蛋白及铁元素，可增强体力。若症状明显，可在医生指导下使用四君子汤、补中益气丸等中成药辅助调理。
2、血虚体质
血虚表现为面色苍白、头晕，建议多吃红枣、桂圆、猪肝等补血食材。红枣富含维生素C和铁，促进血红蛋白合成；桂圆补益心脾，缓解心悸失眠；猪肝含血红素铁，改善缺铁性贫血。必要时可配合四物汤、阿胶口服液等药物，但需辨证使用。
3、气血两虚体质
气血双亏者常见神疲乏力、月经量少，宜搭配黄芪、当归、乌鸡等药食同源食材。黄芪当归炖乌鸡可气血双补，黄芪补气升阳，当归活血养血，乌鸡富含氨基酸增强体质。若需药物调理，可选择八珍颗粒、十全大补丸等中成药，需避免自行滥用。
日常建议饮食多样化，结合适量运动促进气血运行，保证充足睡眠。若长期气血不足伴随头晕、心悸等症状加重，应及时到中医科就诊，明确体质类型后制定个体化调理方案，避免盲目进补或擅自用药。