气血两虚可通过摄入补气养血的食物、合理搭配药膳、调整饮食习惯等方式进行饮食调理。气血两虚多由久病体虚、过度劳累或脾胃虚弱导致气血生化不足引起，饮食调理需长期坚持。
1、补气养血的食物
日常可适当多食用粳米、山药、红枣等补气类食物，有助于改善气虚引起的乏力、气短。同时可摄入桂圆、猪肝、黑芝麻等补血类食物，帮助缓解血虚导致的面色苍白、头晕。例如红枣含有铁元素，可辅助改善贫血症状；黑芝麻富含维生素E和矿物质，能促进血红蛋白生成。
2、合理搭配药膳
气血双补的食疗方如当归生姜羊肉汤，其中当归补血活血，羊肉温中补虚。黄芪乌鸡汤可补气养血，适合气血两虚者调养。药膳需根据体质调整，避免过度温补引起上火，必要时可咨询中医师调整配伍。
3、调整饮食习惯
日常需规律进食，避免生冷寒凉或油腻辛辣食物损伤脾胃。例如冰淇淋、苦瓜等寒凉食物可能加重气血不足；煎炸食品易阻碍脾胃运化功能。建议采用蒸煮等清淡烹调方式，适当增加餐次但控制单次食量，细嚼慢咽以促进营养吸收。
气血两虚者除饮食调理外，还需保证充足睡眠和适度运动。若出现明显头晕心悸、月经量少等症状，建议及时到中医科就诊，结合中药汤剂或中成药进行综合调理。避免自行服用滋补类药物，以免用药不当影响脾胃功能。