前列腺癌的预防通常需要从生活方式调整、饮食管理和定期筛查等方面综合进行。主要措施包括保持健康饮食、适度运动、定期体检等，有助于降低发病风险。
1、保持健康饮食
日常饮食中可适量增加番茄、西兰花等富含番茄红素及抗氧化物质的食物，有助于抑制细胞氧化损伤。限制红肉及高脂乳制品摄入，每周食用加工肉类不超过500克。适量补充维生素D和硒元素，可通过深海鱼类或营养补充剂获取。
2、适度运动锻炼
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如游泳、快走等，能改善血液循环并调节雄激素水平。盆底肌训练每天3组，每组15次收缩，有助于改善前列腺局部微环境。避免久坐超过2小时，每小时需起身活动5分钟。
3、定期筛查监测
50岁以上男性建议每年进行PSA检测和直肠指检，有家族史者应提前至45岁开始筛查。对于PSA值在4-10ng/ml之间的灰区值，需结合游离PSA百分比等指标综合判断。发现前列腺特异性抗原密度大于0.15时，建议进行多参数磁共振检查。
日常还需注意维持BMI指数在18.5-24.9之间，腰围控制在90厘米以下。严格戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量不超过25克。避免接触镉等重金属污染物，从事化工行业者需做好职业防护。出现排尿困难、夜尿增多等症状时应及时就诊泌尿外科。
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