秋季润燥养生汤通常有雪梨银耳汤、莲藕排骨汤、百合莲子汤等推荐，但需根据个人体质选择。这些汤品具有滋阴润燥、养肺生津等作用，适合秋季气候干燥时食用。
1、雪梨银耳汤
雪梨性凉味甘，能生津润燥，银耳富含胶质可滋阴润肺。两者搭配可缓解秋燥引起的咽干咳嗽，适合肺热人群。制作时可加入适量冰糖，但糖尿病患者需慎用。体质虚寒者建议搭配枸杞平衡寒性。
2、莲藕排骨汤
莲藕含黏液蛋白和膳食纤维，具有健脾开胃、益血生肌的功效。搭配排骨可补充优质蛋白，增强滋补效果。适合脾胃虚弱、皮肤干燥者食用。烹调时可加入少量陈皮帮助消化，建议选用粉藕炖煮口感更佳。
3、百合莲子汤
百合润肺止咳，莲子养心安神，搭配枸杞可增强滋阴效果。此汤对秋燥引起的失眠多梦、心烦气躁有缓解作用。可适当添加红枣增强补血功效，但感冒初期及湿热体质人群不宜过量食用。
秋季养生需注意饮食均衡，建议搭配山药、芝麻、蜂蜜等润燥食材。保持每天适量饮水，室内使用加湿器维持湿度。特殊体质人群建议咨询中医师进行个性化调理，糖尿病患者需注意汤品中的糖分控制，痛风患者应避免过量食用高嘌呤食材搭配的肉汤。