秋季适当食用橙子、苹果、梨等水果有助于增强免疫力，但需结合个人体质适量摄入。这类水果富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，可为人体提供营养支持。
1、橙子
橙子含有丰富的维生素C，每100克果肉约含33毫克维生素C，可促进白细胞增殖并增强其吞噬功能。橙皮苷等黄酮类化合物具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减轻氧化应激反应对免疫系统的损伤。
2、苹果
苹果中的可溶性膳食纤维果胶约占果肉重量的1.5%，能促进肠道有益菌增殖，改善肠道屏障功能。苹果多酚类物质可通过调节T淋巴细胞活性，增强机体特异性免疫应答能力，其抗氧化能力相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。
3、梨
梨含有熊果苷、绿原酸等生物活性成分，能增强自然杀伤细胞活性。每100克梨肉含3克膳食纤维，其中木质素可与免疫球蛋白结合，延长抗体作用时间。梨汁中的甘露醇还能促进呼吸道黏膜细胞修复。
需要注意的是，糖尿病患者应控制高糖分水果摄入量。建议每天水果摄入总量控制在200-350克，优先选择当季新鲜水果。若出现反复感冒等免疫力低下症状，应及时就医进行免疫功能检测。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。