祛湿茶的配方通常包含茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮、白术等药材。这些药材在中医理论中具有健脾利湿、行气化浊等作用，但具体配伍需根据个人体质调整。
1、茯苓
茯苓性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿的功效。中医认为其可通过促进水液代谢帮助排出体内湿气，适用于水肿、小便不利等症状。使用时多与其他健脾药材配伍以增强祛湿效果。
2、薏苡仁
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿的作用。其含有的薏苡仁酯等成分能调节脾胃功能，对湿热引起的关节疼痛、食欲不振有改善作用。炒制后寒性减弱，更适合脾胃虚寒者。
3、赤小豆
赤小豆性平味甘酸，归心、小肠经，具有利水消肿的功效。中医典籍记载其能通利水道，常与茯苓配伍治疗下肢浮肿。现代研究显示其富含膳食纤维，可促进代谢废物排出。
4、陈皮
陈皮性温味辛苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。其所含挥发油成分能促进消化液分泌，改善湿阻中焦导致的腹胀、食欲减退。常与白术配伍增强健脾化湿功效。
5、白术
白术性温味苦甘，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效。中医认为其能增强脾胃运化水湿功能，对脾虚湿盛引起的便溏、倦怠乏力效果显著。常与茯苓组成经典药对。
需注意祛湿茶不宜长期饮用，体质偏寒者应减少薏苡仁用量，孕妇需禁用活血利水药材。建议在中医师指导下根据具体症状配伍，湿热体质者可适量添加金银花，寒湿体质者可配伍生姜。服用期间忌食生冷油腻，若出现口干、便秘等燥热症状应停用。