缺铁时通常可以吃樱桃、火龙果、鲜枣等水果辅助改善，但水果补铁效果有限，若存在缺铁性贫血，还需遵医嘱规范治疗。
1、樱桃
樱桃含有一定量的铁元素，每100克果肉中约含0.3~0.4毫克铁。虽然含量不高，但樱桃中的维生素C和有机酸可促进非血红素铁的吸收，对缺铁人群有一定辅助作用。日常可适量食用新鲜樱桃或饮用樱桃汁。
2、火龙果
火龙果的铁含量相对较高，每100克红心火龙果含铁约0.6毫克，且富含维生素C。其果肉中的黑色籽粒含有膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。建议直接食用或搭配酸奶，避免与茶、咖啡同食，以免影响铁吸收。
3、鲜枣
鲜枣的维生素C含量较高，每100克约含243毫克。维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，并促进铁与蛋白质结合，从而提升植物性食物中的铁利用率。鲜枣可生吃或蒸煮，但需注意控量，避免过量引起胃肠不适。
日常饮食中可将上述水果与动物肝脏、瘦肉等血红素铁含量高的食物搭配，以增强补铁效果。若长期存在乏力、头晕等贫血症状，建议及时就医检查血红蛋白和血清铁蛋白水平，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等药物进行规范治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。