中医推荐的养胃方法主要包括饮食调理、穴位按摩、中药调理、情志调节以及运动保健等，需根据个人体质选择合适的方式。
1、饮食调理
中医认为脾胃为后天之本，日常饮食应定时定量，避免暴饮暴食。建议选择小米粥、山药、南瓜等易消化且具有健脾益胃作用的食物，同时减少辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入，以减轻脾胃负担。
2、穴位按摩
通过按压足三里、中脘等穴位可调理脾胃功能。足三里位于小腿外侧，常按揉有助于促进消化；中脘穴位于上腹部，按摩可缓解胃胀、胃痛。每日按摩5-10分钟，以局部酸胀感为宜。
3、中药调理
脾胃虚弱者可遵医嘱使用四君子汤、香砂养胃丸等中药方剂；胃阴不足者适合用麦门冬汤。需经中医师辨证后开具药方，不可自行盲目用药，以免加重症状。
4、情志调节
中医强调“肝郁犯胃”，长期焦虑、抑郁会影响脾胃运化。可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，保持心情愉悦，有助于改善胃脘胀满、食欲不振等问题。
5、运动保健
适度练习太极拳、八段锦等传统养生运动，能促进气血运行，增强脾胃运化能力。饭后散步15-20分钟也可帮助食物消化，但应避免剧烈运动。
日常需注意规律作息，避免过度劳累。若胃部不适持续不缓解，如出现胃痛加剧、呕血或黑便等症状，应及时到中医科就诊，通过望闻问切明确证型后针对性调理。