上火嗓子疼时，可以适量食用梨、枇杷、柚子等水果来缓解症状。这类水果通常具有清热润燥、生津止渴的作用，但需注意适量食用，以免加重肠胃负担。
1、梨
梨含有丰富的水分和维生素，具有润肺止咳、生津止渴的功效。其果肉中的膳食纤维和天然果糖可帮助缓解咽喉干燥，减轻灼热感。中医认为梨性凉，能清肺热，适合因肺火旺盛引起的咽喉肿痛。
2、枇杷
枇杷富含有机酸和维生素C，具有润肺化痰、利咽开音的作用。其中的柔毛酸成分能覆盖咽喉黏膜，缓解刺激感。新鲜枇杷果肉可直接食用，或煮水饮用，有助于稀释痰液，改善咽喉不适。
3、柚子
柚子含有大量维生素C和类黄酮物质，具有清热解毒、滋阴降火的功效。其微寒属性可中和体内燥热，果肉中的水分和果胶能润滑咽喉，缓解因上火导致的干痒疼痛。建议选择成熟度高的柚子，避免空腹食用。
日常需避免摄入辛辣、油炸等刺激性食物，保持充足饮水量。若咽喉疼痛持续加重或伴随发热、吞咽困难等症状，建议及时就医，在医生指导下配合药物或其他治疗措施。