前列腺疾病的预防通常可以通过调整饮食、保持良好的生活习惯、定期体检等方式进行。中老年男性需重点关注前列腺健康，通过科学的生活方式降低患病风险。
1、调整饮食
日常饮食应减少辛辣刺激性食物及酒精的摄入，避免对前列腺造成过度刺激。建议多食用富含番茄红素的番茄制品，这类抗氧化物质有助于维护前列腺细胞健康。适量补充富含锌元素的南瓜子、牡蛎等食物，锌元素对维持前列腺正常功能具有重要作用。保持每日1500-2000ml饮水量，规律排尿可减少尿液浓缩对前列腺的刺激。
2、保持良好习惯
避免长时间久坐，每隔1小时起身活动5-10分钟，久坐会导致盆腔充血加重前列腺负担。适度进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次持续30分钟以上，能有效改善盆腔血液循环。注意会阴部清洁，每日用温水清洗，勤换内裤，防止细菌逆行感染。规律性生活频率，建议每周2-3次，避免纵欲或长期禁欲。
3、定期体检
50岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测，PSA水平异常升高可能提示前列腺病变。每2年接受直肠指检，医生通过触诊可发现前列腺体积变化及结节。出现尿频、夜尿增多、排尿困难等症状时，需及时进行超声检查。有家族病史者可将体检年龄提前至40岁，增加筛查频率至每年2次。
日常应注意观察排尿状态，出现尿线变细、排尿中断等情况应及时就诊泌尿外科。保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱，建议每晚11点前入睡。冬季注意腰腹部保暖，寒冷刺激可能诱发前列腺症状加重。建议建立排尿日记，记录每日排尿次数及尿量变化，为医生诊断提供参考依据。