舌苔厚白可能与脾胃虚弱、湿气重、消化不良等因素有关，通过饮食调理需注意选择健脾利湿、促进消化的食物，并避免加重胃肠负担的饮食。日常可适当调整饮食结构，必要时需在医生指导下配合其他治疗。
1、多吃健脾利湿的食物
脾胃虚弱或湿气重可能影响舌苔状态，建议选择山药、薏米、莲子等食物。山药可补益脾胃，改善消化功能；薏米能利水渗湿，帮助缓解体内湿气积聚；莲子可健脾止泻，促进胃肠蠕动。日常可用此类食材煮粥或煲汤，但需长期坚持。
2、避免生冷油腻食物
生冷食物如刺身、冰饮易损伤脾胃阳气，导致湿气滞留。油腻及辛辣食物如肥肉、辣椒可能加重消化不良，使舌苔增厚。建议烹饪以蒸煮为主，减少煎炸，同时避免暴饮暴食，每日定时定量进餐。
3、适量摄入膳食纤维
舌苔厚白伴随便秘时，可增加燕麦、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物，减少毒素滞留。但需注意循序渐进增加摄入量，避免一次性过量引起腹胀。
若调整饮食后舌苔厚白仍持续，或伴有口臭、食欲下降等症状，需及时就医检查是否与真菌感染、胃肠道疾病等相关。日常还需保持口腔清洁，饭后用软毛牙刷轻刷舌面，避免用力刮舌损伤味蕾。同时注意规律作息，适当运动以增强脾胃运化功能。