射精疼痛日常需要注意适度同房频率、保持局部卫生、调整心理状态等，必要时需及时就医明确病因。长期或反复出现射精疼痛建议到泌尿外科就诊，在医生指导下进行针对性处理。
1、适度同房频率
频繁性生活可能导致前列腺充血或精囊过度收缩，加重射精时的疼痛感。建议每周同房2-3次，避免短时间内多次射精。在同房过程中需注意动作轻柔，避免过度摩擦或压迫阴茎。
2、保持局部卫生
每日用温水清洗外生殖器，勤换洗纯棉内裤，可降低尿道口细菌滋生风险。同房前后及时排尿并清洁会阴部，能减少尿路感染和前列腺炎的发生概率。若存在包皮过长，需将包皮翻起彻底清洗冠状沟。
3、调整心理状态
焦虑或紧张情绪可能引起盆底肌群痉挛，导致射精管收缩异常。可通过听音乐、运动等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。配偶应给予充分理解，避免抱怨或指责，营造放松的同房环境。
日常还需避免辛辣刺激饮食，适当增加饮水量促进代谢。若疼痛持续超过1周或伴随血精、排尿困难等症状，需完善超声和前列腺液检查，排除精囊炎或尿道结石等器质性疾病。