根据身高体重标准表调整饮食需结合体重指数评估结果，分为体重过轻、正常、超重三种情况。调整方案需兼顾营养均衡与个体差异，建议结合膳食指南制定科学饮食计划。
体重指数是判断体脂含量的常用指标，正常范围为18.5-23.9kg/m²。若计算结果低于标准，可适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如每日增加1个鸡蛋、20克坚果或100毫升全脂牛奶。超重者应控制精制碳水摄入，将白米替换为糙米等全谷物，每日减少300-500大卡热量摄入。
建议每周记录体脂率和腰围变化，避免极端节食或暴饮暴食。体重管理期间注意补充维生素D、钙等微量元素，可通过食用三文鱼、乳制品等食物获取。若存在代谢性疾病或特殊健康状况，建议咨询临床营养师制定个性化方案，必要时配合运动疗法共同干预。
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