降糖效果较好的茶通常包括绿茶、桑叶茶、苦荞茶等，但需注意这些茶饮仅能辅助调节血糖，不能替代药物治疗。具体选择需结合个人体质，并在医生指导下进行。
1、绿茶
绿茶富含茶多酚和儿茶素等活性成分，研究表明其可能通过改善胰岛素抵抗、抑制肠道对葡萄糖的吸收等方式辅助调节血糖。但需避免饮用浓茶或空腹饮用，以免引起胃肠不适。
2、桑叶茶
桑叶中的生物碱类物质（如1-脱氧野尻霉素）具有抑制α-葡萄糖苷酶活性的作用，可延缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度。建议选择霜后桑叶制作的茶饮，每日饮用不宜超过500ml。
3、苦荞茶
苦荞含有芦丁、槲皮素等黄酮类化合物，能促进外周组织对葡萄糖的利用。其含有的膳食纤维还可延缓胃排空速度，但低血糖人群需谨慎饮用。
需特别强调的是，糖尿病患者应将饮食控制与规范治疗相结合。若血糖持续升高或出现多饮、多尿等症状，应及时到内分泌科就诊，在医生指导下使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物。日常监测血糖变化时，建议记录饮茶种类和时间，以便观察个体反应。