中医缓解脾胃虚弱的调理计策一般包括中药调理、饮食调理、艾灸疗法、推拿按摩以及运动调理等。这些方法需根据个人体质辨证施治，以达到健脾益胃的效果。
1、中药调理
中医常使用四君子汤、参苓白术散等方剂补气健脾，或选用香砂六君丸、补中益气丸等中成药。对于伴有湿气的脾胃虚弱者，可搭配平胃散等祛湿药物，但需由医师根据舌象、脉象调整配伍。
2、饮食调理
建议每日规律进食，选择小米粥、南瓜、山药等易消化的食物。晨起可饮用生姜红枣茶温养脾胃，避免冰淇淋、肥肉等生冷油腻食物。夏季需注意不可过量食用西瓜、绿豆等寒凉之品。
3、艾灸疗法
常选取中脘穴、足三里穴进行隔姜灸或温和灸，每次15-20分钟。艾灸天枢穴可改善腹胀，脾俞穴艾灸能增强运化功能。建议每周2-3次，皮肤敏感者需控制艾灸距离。
4、推拿按摩
每日顺时针摩腹5分钟可促进胃肠蠕动，配合按揉公孙穴、阴陵泉穴等健脾要穴。儿童脾胃虚弱可进行捏脊疗法，沿脊柱两侧由下至上提捏皮肤，每次3-5遍。
5、运动调理
太极拳、八段锦等舒缓运动能调和气血，重点练习“调理脾胃须单举”等招式。饭后散步20分钟有助于食物消化，避免剧烈运动后立即进食。
脾胃虚弱者应保持情绪舒畅，避免忧思过度损伤脾胃。若出现持续消瘦、反复腹泻或食欲不振加重，应及时到中医内科就诊。调理期间需忌食辛辣刺激食物，注意腹部保暖，建立规律的作息时间。