乳钙、柠檬酸钙、碳酸钙等类型的钙片补钙效果和吸收率相对更高，但具体效果因人而异，需结合自身情况选择。补钙需遵医嘱合理补充，避免过量引发不良反应。
乳钙来源于牛奶，其钙质以与酪蛋白结合的形式存在，生物利用率较高，通常可达50%以上。这类钙片溶解性好，对胃肠刺激小，尤其适合儿童及青少年补钙。但乳制品过敏者需谨慎选择，可能引发皮肤瘙痒或消化道不适。
柠檬酸钙在胃酸缺乏时仍能较好溶解，吸收率约为35%，适合胃酸分泌减少的老年人服用。其碱性较弱，不会中和胃酸，可降低腹胀、便秘等副作用发生率。需注意与铝制剂同服可能增加铝的吸收，肾功能不全者需在医生指导下使用。
碳酸钙含钙量高达40%，是性价比最高的补钙剂，但需要充足胃酸帮助分解，最佳服用时间是餐后1小时。长期大剂量服用可能引起嗳气、便秘等消化道反应，与维生素D3联合使用可提升吸收效率，建议每日分次服用以增加吸收率。
补钙期间建议定期监测血钙、尿钙水平，避免同时大量摄入草酸含量高的食物。中老年人群补钙需配合适度负重运动，促进钙质在骨骼沉积。若出现多尿、食欲减退等异常症状，应及时就诊调整补钙方案。