肾虚的发生通常与先天不足、过度劳累、慢性疾病、饮食不当等因素有关，饮食不当可能诱发或加重肾虚。中医认为肾主藏精，当上述因素影响肾的生理功能时，可能导致肾气不足或肾阴肾阳失衡。
1、先天不足
先天禀赋不足可能使肾精亏虚，这类人群自幼体质较弱，可能出现发育迟缓、免疫力低下等症状。日常需注意调养，可在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴的药物。
2、过度劳累
长期过度劳累或精神压力过大易耗伤肾气，出现腰膝酸软、倦怠乏力等肾虚表现。建议劳逸结合，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，必要时遵医嘱服用金匮肾气丸等补肾益气的方剂。
3、饮食不当
长期过食生冷、辛辣或肥甘厚味食物会损伤脾胃，间接影响肾精化生。比如过量摄入寒凉食物可能损耗肾阳，导致畏寒肢冷等症状。日常需保持饮食规律，适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材。
肾虚患者需注意保持规律作息，避免熬夜和过度房事。若出现持续头晕耳鸣、夜尿频多等症状，建议到中医科就诊，通过把脉问诊明确肾虚类型后，针对性选择中药或针灸治疗，不宜自行盲目进补。