生理期适合吃的水果通常包括红枣、桂圆、榴莲、樱桃以及苹果等，适量食用有助于缓解不适，但需注意避免过量。若存在严重痛经或经期异常，建议及时就医。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，可辅助改善生理期因失血导致的缺铁性贫血。其含有的糖分还能帮助补充体力，缓解经期疲劳感。建议每日食用3-5颗，可煮粥或直接食用。
2、桂圆
桂圆具有补血安神的功效，中医认为其能缓解经期气血不足引起的头晕、乏力等症状。现代营养学表明，桂圆含钾元素，有助于调节电解质平衡，减轻经期水肿。但体质偏热者需控制摄入量。
3、榴莲
榴莲属于热性水果，富含碳水化合物和膳食纤维，能为身体提供热量并促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。其含有的镁元素可放松肌肉，对轻度痛经有一定舒缓作用，但高血糖人群需慎食。
4、樱桃
樱桃富含花青素和维生素E，具有抗氧化作用，可减轻经期氧化应激反应。其含铁量较高，能辅助血红蛋白合成，改善面色苍白等贫血症状。建议每日食用10-15颗为宜。
5、苹果
苹果含有果胶和有机酸，能促进消化液分泌，缓解经期食欲不振。其中的硼元素有助于调节雌激素水平，维持情绪稳定。建议连皮食用以保留更多膳食纤维。
经期饮食需注意营养均衡，避免过多食用寒性水果如西瓜、梨等。建议将水果在室温下放置或温水浸泡后食用，避免冰凉刺激引发痛经。若经期伴随严重腹痛、经量异常或持续时间过长，应及时到妇科就诊检查，必要时在医生指导下进行药物治疗或调理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。