生理期喝咖啡需注意控制摄入量、避免空腹饮用、警惕脱水风险、关注铁吸收情况以及经前综合征加重可能。适量饮用通常不会引起明显不适，但过量可能影响健康。
1、控制摄入量
咖啡中的咖啡因可能刺激血管收缩，导致子宫血流减少，部分女性可能因此加重痛经症状。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克（约1-2杯现煮咖啡），且避免饮用浓缩咖啡等高咖啡因饮品。
2、避免空腹饮用
咖啡会刺激胃酸分泌，在生理期胃肠功能较敏感阶段，可能引发胃痛、反酸等不适。建议餐后饮用并选择低酸度的咖啡品种，同时可搭配牛奶等食物缓冲刺激。
3、警惕脱水风险
咖啡因具有利尿作用，可能加剧经期常见的轻度脱水状态，导致疲劳感加重。每饮用1杯咖啡需额外补充1.5倍量的温水，同时注意观察尿液颜色（以淡黄色为宜）。
4、关注铁吸收
单宁酸等成分可能干扰非血红素铁吸收，对于经量较多或已存在贫血倾向的女性，建议咖啡与补铁食物（如红肉、动物肝脏）间隔1小时以上食用，必要时遵医嘱服用铁剂。
5、经前综合征加重
咖啡因可能通过影响神经递质加剧经前头痛、乳房胀痛及情绪波动等症状。有严重经前综合征的女性，建议经前1周开始逐步减少咖啡摄入至每日不超过1杯。
经期饮食建议以温补为主，适量饮用咖啡后若出现明显腹痛、心悸或头痛加重等情况，应及时停止饮用并就医检查。日常应注意保持富含铁、钙的饮食结构，必要时在医生指导下进行营养补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。