生理期吃辣是否加重经期不适需根据个人体质判断，胃肠道敏感或存在痛经的人群可能加重不适，而耐受良好者通常影响较小。建议结合自身情况调整饮食。
1、可能加重经期不适
辣椒中的辣椒素会刺激胃肠道黏膜，可能引发腹泻或腹痛。部分女性经期因激素变化，胃肠蠕动本就加快，此时吃辣可能加重消化系统负担，导致恶心、腹胀等不适。此外，辛辣食物可能促进血液循环，使子宫收缩增强，加重痛经症状。
2、可能不加重经期不适
对辛辣食物耐受性较好的女性，适量食用一般不会直接引发不适。这类人群的胃肠道功能较好，且个体对辣椒素的敏感度较低。但需注意避免过量摄入，以防刺激口腔或食道黏膜。
日常建议优先选择温和清淡的食物，如小米粥、南瓜汤等易消化的食物。若食用辛辣食物后出现明显腹痛、经量异常等情况，应及时停止食用并观察症状。长期存在经期不适者需就医排查子宫内膜异位症等疾病。