治疗失眠的方法主要包括药物治疗、认知行为疗法、物理治疗、中药治疗以及生活方式调整等，具体需在医生指导下选择。对于失眠程度较重或持续时间较长者，建议及时就医明确病因。
1、药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂如右佐匹克隆片、唑吡坦片等可缩短入睡时间，但需短期使用以避免依赖；褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀片可调节睡眠周期，适用于昼夜节律紊乱者；伴有焦虑抑郁情绪者可遵医嘱使用米氮平片、曲唑酮片等具有镇静作用的抗抑郁药。
2、认知行为疗法
通过睡眠限制、刺激控制等方法纠正不良睡眠习惯，减少对失眠的焦虑感。研究显示其长期疗效优于单一药物治疗，尤其适合慢性失眠患者。
3、物理治疗
经颅磁刺激、生物反馈疗法等可通过调节脑电活动改善睡眠质量，通常作为辅助治疗手段，需在专业机构进行10-15次疗程。
4、中药治疗
心肾不交型失眠可用酸枣仁汤宁心安神，肝郁化火型适用龙胆泻肝汤，天王补心丹常用于阴虚火旺型失眠。用药前需经中医辨证，避免自行服用。
5、生活方式调整
保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，卧室温度控制在18-22℃。每周进行3-5次有氧运动，但睡前3小时不宜剧烈运动。
失眠患者应避免自行长期服用安眠药物，突然停药可能导致反跳性失眠。若伴随日间嗜睡、记忆力下降等症状，建议到睡眠医学中心进行多导睡眠监测。建立良好的睡眠卫生习惯，限制午睡时间不超过30分钟，多数情况下可有效改善睡眠质量。